움직임자각, 소매틱스, 알렉산더테크닉



알렉산더테크닉 창시자 F.M.알렉산더는

자신의 저서 'The Use of The Self'에서

'정신적'인 것과 '육체적'인 것이 서로 독립되어 있지 않다. ​


그래서 인간의 질병과 결함은

'정신적' 혹은 '육체적'으로 분리해서 생각할 수 없고

그러므로 따로 해결될 수도 없다.


모든 훈련은 분리할 수 없는

인간 통합체(혹은 유기체 human organism)에 기초를 두어야 한다.

라고 이야기 했죠. ​


그러면서 팔을 들어올리거나, 걷거나, 말하거나,

잠자리에 들거나,뭔가를 배우거나, 문제를 해결하거나,

결정을 내리거나, 부탁이나 바램을 들어주거나 거절하거나,

욕구나 갑작스러운 충동을 충족시키는 일이

순전히 '정신적'이거나 '육체적'이라 할 수 있냐고 묻습니다. ​


크~ 멋있는 알렉산더 선생님!​


그는 데카르트 이후

서구에서 몸은 마음의 조종을 받는 기계라는

이원론적 사고가 팽배할 때

몸과 마음은 다르지 않다는 일원론을

주창한 혁신적 사고의 인물이었고

이것은 모쉐 펠든크라이스, 토마스 한나로 이어져

소매틱스의 시발점이 되었습니다.

(물론 동양은 오래전부터

몸과 마음은 하나다.. 심신일원론 이었지만요) ​


여튼 알렉산더의 접근법에 한때 몰두했다고 전해지는

모쉐는 몸과 마음의 통합이 실제적인 객관적 현실이라고

이야기합니다. ​


그러면서 제자들에게

그저 동작을 상상하도록 하고

근육이 긴장하는 것을 보여주었는데

​이 글을 읽는 분들도 한번 해보시죠.​


하나, 둘, 셋, 넷 마음 속으로

숫자 세는 것을 상상해 보세요.

그리고 목을 느껴보세요. ​


입과 목구멍의 성대에

미묘한 움직임이 일어나지 않나요?


​또, 어떤 장면을 떠올리면서

감정을 충분히 느껴보세요.

얼굴 근육, 호흡, 팔다리, 복근... 변화가 일어나지 않나요?​


사람이 순수하게 생각만 한다고 믿나요? ​

모세 말대로 고도로 이완된 상태에서

모든 생각은 근육의 변화를 수반합니다. ​


뇌가 사용될 때마다

운동, 생각, 감각, 느낌이 가동된다는 말은

불교에서 말하는 수상행식(受想行識)을

뇌과학적으로 설명하는 듯 느껴집니다. ​


뇌과학, 신경가소성 이론이 등장하면서

이전에 인간이 몸으로 마음으로 알았던 것들이

과학적으로 입증되고 설명되고 있어요!!!

재미있습니다.


이 부분은 실제 소매틱스 작업을 할 때

매우매우매우 (세번이나 강조하고 싶을 만큼)

중요한 부분입니다.


​저희 작업이 뭘 그렇게 계속 느끼라고 하냐고.

생각할게 많냐고

짜증내시는 분도 간혹 계십니다. ​


왜냐하면.. 저희 작업은

근육을 단련하거나 근력을 키우는 게

목적이 아니기 때문입니다.


그냥 움직이기만 해서는

저희 작업이 제대로 되지 않습니다. ​


소매틱 작업은 뇌와 신경계의 변화를

일으킵니다. ​


어떻게?

몇 가지 기본원리가 있는데

첫번째는 움직일 수 있다면 감각할 수 있고

감각할 수 있다면 움직일 수 있다는 전제에 따릅니다. ​


감각신경과 운동신경이 서로 밀접하게 연결,

연관되어 있기 때문에서로는 서로를 돕습니다.

(이 부분에 대한 설명도 할게 너무 많은데 차차.. )​


자신의 움직임을 충분히 자각하면서 움직이면

뇌에 신경가소적 변화가 일어나고

이것은 움직임을 더 좋아지게 합니다. ​


반대로 움직이지 못했던 부분을

움직일 수 있도록 도와주면

그 부분을 더 많이 감각할 수 있게 됩니다. ​


소매틱스의 핸즈온들은

이 과정을 돕습니다. ​


손 댄 곳은 더 주목하게 되고

더 많은 감각정보가 뇌로 전달되게 돕습니다. ​


또한 움직이지 못했던 부위를

저희가 손을 통해 새롭게 가이드해 주면

큰 움직임이 아니어도

그 얼어붙음(SMA라고 할 수 있는)을

약간이라도 깨주는 것 만으로

그와 연결된 신경의 발화가 시작되고

새로운 연결이 만들어 질 수 있습니다. ​


감각기능을 운동기능과

완전히 별개로 보았던 시대가 지나갔죠. 이제. ​


그래서.. 더 많이 자각하면서 하는

아주 단순한 움직임이

놀라운 변화를 만들어 내는

믿기지 않는 일들,

이제는 뇌가소성으로 설명되는

시대에 우리는 살고 있습니다. ​


보시면 좋은 동영상도 하나소개할께요.

신경과학자 마이클 머제니치의 연구를

한글자막으로

편하게 들어보실 수 있는영상. ​


코로나 때문에 오늘 하루 집콕 하셔야 할 텐데

이 영상으로 뇌가소성 공부하며 보내는 것도

나쁘지 않을 것 같아요. ^^​


https://youtu.be/5CibfCwR0OY


오늘도 일일시호일 입니다.


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